眠気覚まし　仕事中

仕事中にもかかわらず睡魔が。。

昼ごはんを食べた後はしつこい睡魔悩まされることが多かったりしますね。

休日ならそのまま昼寝をすればいいですが、仕事中だとそういうわけにもいきませんしね。

ここでは仕事中の眠気を覚ますのに役立つアイテムや方法についてご紹介しています。

参考にしてみてくださいね。

眠気覚ましにおすすめのアイテムは

カフェイン

カフェインが眠気覚ましに効果があるのは有名ですね。

カフェインは脳に直接作用して眠気を覚ましてくれます。

その効果を実感するには、250～300mg程度の量を摂りることがポイントです。

摂取後、30分程度でスッキリしてきます。

カフェインが含まれる飲み物や食べ物としては、コーヒーや緑茶、紅茶、チョコレートなどがあげられます。

ただ、これらの飲み物や食べ物には少し飲んだり食べたりした程度で目が覚める程のカフェインは含まれていません。

例えば、カフェインが多そうなイメージのコーヒーでもコーヒー1杯あたりに含まれるカフェイン量は100mg程度だということです。

カフェインのパワーを活用するなら、缶コーヒーやエナジードリンクなどカフェイン含有量が明記されているものを活用するのが効率良くカフェインを摂取できておすすめです。

メントール

メントールには鎮痛・冷却作用があり、頭をすっきりさせてくれる効果があります。

メントールが含まれているものとしては、ペパーミントやハッカなどがあげられます。

手軽にメントールを取り入れる方法としては、ガムやアメなどペパーミント配合のアイテムを活用すると手軽に入手できて便利です。

また、アロマオイルのペパーミントを活用するのもおすすめです。

眠たくなりそうになったら、匂いを嗅ぐだけでもスッキリとします。

アロマオイル

鼻から入った匂い成分は脳に働きかけてくれます。

ペパーミントやユーカリ、ローズマリーなどは眠気覚ましには最適です。
アロマオイルは1本購入すれば長持ちしますから、コスト的にもおすすめです。

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眠気覚ましに役立つ方法

手を冷やす

眠くなると手が温かくなってきますから、これを冷やしてやることで眠気が覚めます。

手を洗ったり、氷で冷やしたりして、手を冷やしてみてください。

軽い運動をする

軽いストレッチなどで体を動かすと眠気も覚めます。

ツボを押す

眠気覚ましに効果的な中衝(ちゅうしょう)や合谷(ごうこく)といったツボを刺激してみるのもおすすめです。
中衝(ちゅうしょう)は、中指の人差し指側の爪の生え際にあるツボです。

合谷(ごうこく)は、親指と人差し指の付け根の間にある骨の付け根から少し上の部分にあります。

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