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れふぁブロ

スムージーと酵素ドリンク、青汁の違いは?


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スムージーと酵素ドリンク、青汁の3つは、なんとなく似た印象がありますね。

 

どれも美容や健康に良いもので人気だったりしますが、この3つはどんなところが違うのか気になったりもします。

 

スムージーと酵素ドリンク、青汁にはどんな違いがあるのでしょうか?

 

 

 

スムージーと酵素ドリンクの違いは?

 

スムージーと酵素ドリンクの違いは簡単に言うと、発酵しているかしていないかの違いになります。

スムージーではフレッシュなビタミンやミネラル、発酵していない生の酵素が摂れます。

 

一方、酵素ドリンクでは、発酵させることにより熟成された豊富な酵素やビタミンミネラル、乳酸菌や麹菌などが摂れます。

 

また、発酵すると栄養が豊かになり、体に吸収されやすくなるメリットがあります。

 

酵素ドリンクが病後や肉体疲労で体が弱った方の栄養補給として活用されているのはこのためです。

 

体質改善や体を丈夫にしたいという目的で飲むのなら、酵素ドリンクを選んだ方がいいかもしれません。

 

ただ、スムージーにもフレッシュなビタミンやミネラルが取れるといったメリットがあります。

ビタミンCなどのフレッシュな野菜や果物から摂りやすい栄養素は、スムージーの方が摂りやすくなります。



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栄養たっぷりのスムージーを作るポイントは?

 

栄養たっぷりのスムージーを作るポイントとしては、この2つが大切になります。
↓↓

    • 新鮮な野菜や果物
    • きちんと搾れるジューサー

新鮮な野菜や果物

スムージーは野菜や果物栄養そのものがまるごと摂れる飲み物ですから、栄養豊かなスムージーを作るためにはその材料も新鮮な物を選ぶことが大切になります。

 

新鮮な野菜や果物が入手しにくいという場合には、こんなサービスを活用してみるのもおすすめです。
↓↓

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新鮮な野菜や果物が買えるネットショップです。

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きちんと搾れるジューサー

栄養豊かなスムージーを作るには、低速ジューサーで搾るのがおすすめです。

 

低速ジューサーは野菜や果物をすり下ろさず酵素や栄養素をギュッと押し出して搾るため、酵素や栄養素が壊れません。石臼で挽くようなイメージですね。

 

一方、高速回転のジューサーは、高速回転の刃とその摩擦で野菜や果物の栄養素を破壊して酸化させてしまいます。

 

作れるスムージーの量も、低速ジューサーの方が高速ジューサーで搾るよりも2倍の量が作れますからオトクです。

 

人気の低速ジューサーです。

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スムージーと青汁の違いは?

 

スムージーと青汁の違いは、果物が入っているかいないかの違いになります。

スムージーは果物と野菜で作ったもので、青汁は野菜だけで作られたものです。

 

ただ、最近では青汁に果物が入っているものもあり、スムージーと青汁の違いがなくなりつつあります。

 

果物が入ると甘みがあり美味しく飲めるというメリットがありますが、その分カロリーが高くなりやすいというデメリットもあります。

 

サッパリ飲みたい方には青汁がおすすめかもしれません。

 

また、青汁でケールや明日葉といった野菜から作られているものを選ぶと、ケールで作られているものには睡眠に効果があるメラトニンが多く含まれていますし、明日葉にはむくみの排出に効果的なカルコンが含まれているため、睡眠やむくみの改善に役立てられるメリットもあります。

 

しかし、もし、あなたがダイエット目的で飲むのなら、青汁よりもスムージーの方がおすすめになります。

 

なぜなら、スムージーには果物が含まれていて適度な甘みがあるため満足感があり、脳に適度に栄養補給ができて空腹感に悩まされにくいからです。そして、ダイエット中には嬉しいことに栄養豊富であるため青汁よりも腹持ちします。



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スムージー、酵素ドリンク、青汁の選び分けは?

 

スムージー、酵素ドリンク、青汁は併飲しても問題がないものですが、なかなか3つ全部を飲むのは難しかったりしますね。

 

それぞれを選び分けるためのポイントとしては、どんな効果を期待して飲むのかにより選び分けるのがおすすめです。

 

例えば、虚弱体質で元気になりたいと考えいてる方や病後で体力が弱っているのをなんとかしたいと考えてるのなら酵素ドリンクが、ダイエットをしたいと考えているのなら腹持ちの良いスムージーが、便秘気味でお困りなら食物繊維が豊富なスムージーや青汁がおすすめになります。

 

それぞれの特徴をまとめてみると、こちらになります。
↓↓
スムージー・・野菜や果物の新鮮なビタミンやミネラル、生の酵素、食物繊維が摂れる

 

酵素ドリンク・・野菜や果物を熟成発酵して作られているため、豊富なアミノ酸やビタミン、ミネラル、酵素が摂れ、体に吸収されやすい

 

青汁・・葉物野菜を中心とした材料で作られ、カロリー控えめ、ビタミンやミネラル、食物繊維が摂れる

 

ただ、上記でダイエットには腹もちの良いスムージーがおすすめとご紹介しましたが、もし、あなたがファスティング(断食)をしようと考えているのなら、やはり、スムージーよりも酵素ドリンクを活用するのがおすすめになります。

 

なぜなら、スムージーよりも酵素ドリンクの方が栄養が豊かで体への吸収がいいためです。

 

酵素ドリンクは数多くの原料を発酵させて熟成させているためスムージーよりも栄養価が高く、酵素の数もより多く摂れます。

 

効率良くファスティングを実践したいなら、ファスティングの王道である酵素ドリンクを活用するのがおすすめになります。

 

ファスティングをするための酵素ドリンク選びのポイントとしては、添加物が少ない物をえらぶことです。

 

添加物が多い酵素ドリンクをファスティングの際に活用すると、酵素ドリンクに含まれている添加物を解毒するために体内酵素が使われてしまうことになり、効率良く体質改善ができなくなってしまいますから注意が必要です。

 

ファスティングにおすすめの酵素ドリンクを見てみる>>




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